Tips Hammer Curls! 💪 Pegangan netral (telapak saling menghadap), gerakan stabil, kontrol penuh. ✅ Fokus ke otot brachialis & brachioradialis ✅ Jaga siku tetap di samping, jangan mengayun ✅ Eksentrik pelan = hasil lebih maksimal Jangan Cuma Angkat, Pahami Dulu! Hammer curls sering dianggap variasi biceps curl biasa, padahal beda fungsi. ❌ Jangan goyangin badan buat bantu angkat ❌ Jangan lompatin beban biar keliatan kuat ✅ Mainin beban yang bisa dikontrol ✅ Fokusin kontraksi, bukan cuma gerakan B

401K views · 2.7K reactions | Haulin' the mail! #hammerdown | Hammer Down Boating | Facebook